อาหารดี 10 อย่างที่คนอายุ 40 ขึ้นไปควรทาน

เมื่อเราอายุมากขึ้น แน่นอนว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นต้องเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะระบบภายในของคนที่อายุมากจะมีการทำงานต่างจากคนที่ยังเป็นวัยรุ่นอยู่ หากทานอาหารที่ดีก็จะทำให้สุขภาพดีไปด้วย ก็ควรใส่ใจให้มากขึ้นหน่อยสำหรับอาหารการกินของผู้มีอายุมาก

ร่างกายของคนเรานั้นเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลาเสื่อมสภาพไปตามการกระทำของเรา กินอะไรใช้อะไรนอนอย่างไรทุกอย่างส่งผลต่อสุขภาพเสมอโดย

เฉพาะเรื่องอาหารการกินควรจะใส่ใจให้มาก เพราะหากเลือกทานอาหารไม่ดีสุขภาพจะแย่เร็วมากสำหรับคนอายุ 40 ปีขึ้นไปนั้นเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเลย ร่างกายก็อ่อนล้ากว่าเดิมเยอะเลย วันนี้เรามาแนะนำ 10 อาหารที่คนวัย 40 ปี – 45 ปี ควรจะหามาทานเพื่อสุขภาพของคุณเอง

1.น้ำแตงโม

จะทำเองหรือซื้อก็ตามสะดวกขอแต่เป็นน้ำแตงโม สำหรับใครที่อยากจะดื่มอะไรดับกระหายเมนูนี้ช่วยได้เยอะเลยแถมยังเป็นเมนูที่ช่วยเสริม

สมรรถภาพทางเพศได้ดีอกด้วยทำให้ร่างกายมีกำลังบำรุงโลหิต แก้อาการเท้าชาได้ ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี

2.จิบน้ำร้อนเป็นประจำ

ร่างกายเรานั้นไม่ค่อยชอบน้ำเย็นจัด แต่จะเหมาะกับน้ำอุ่น น้ำร้อนแบบจิบเบามากกว่า จะทำให้การไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีลดความเสี่ยงในการเป็นต้อตาบำรุงสายตาไตลดการเป็นเบาหวานได้อีกด้วย

3.กาแฟ

หากเป็นไปได้ควรดื่มกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลโดยดื่มวันละ 1 – 2 แก้ว จะช่วยทำให้ผ่อนคลายไม่เครียดรู้สึกโปร่งมีความกระชุ่มกระชวยมีความคิดสร้างสรรค์ในการทำงาน

4.กล้วยไข่

เป็นอีกหนึ่งกล้วยที่มีประโยชน์ช่วยแก้อาการผมหลุดร่วงได้ดีมาก แถมยังบำรุงสมองช่วยทำให้ความจำดีอีกด้วยบำรุงตับไตระบบภายในร่างกายได้เยี่ยม

เลยทานบ่อยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้แถมยังบำรุงกระดูกและสายตาอีกด้วย

5.แกนสับปะรด

ปกติเวลาทานสับปะรดมักจะ ตัดแกนทิ้งแต่อยากจะบอกว่าประโยชน์ดีนั้นอยู่ในแกนนั้นด้วยนะ ทานแล้วจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขับถ่ายปกติลดการอัก

เสบของกระเพาะอาหารช่วยสมานแผลได้ดีมากเลยแต่ทานเยอะไปก็อาจจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยนะทานแต่พอดีก็พอ

6.ทุเรียน

สำหรับทุเรียนนั้นบางคนก็ชอบ บางคนก็ไม่ชอบแต่ทุเรียนนั้น มีประโยชน์มากทานบ่อยช่วยลดการเป็นมะเร็งได้รวมถึงช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายลดไขมันชะลอความแก่ได้อีกด้วย งานนี้ก็ต้องไปจัดทุเรียนสักลูกมาไว้บ้านแล้ว

7.กล้วยน้ำว้า

ไปหาซื้อ กล้วยน้ำว้ามาติดบ้านเอาไว้บ้างอย่างน้อยเวลาหิวแต่เร่งรีบการทานกล้วยสัก 1 – 2 ลูกก็ทำให้อิ่มท้องได้นานเลย และในกล้วยยังมีประโยชน์เยอะมาก ช่วยลดอาการไข้เจ็บคอบำรุงร่างกายแก้อาการตับอ่อน ลดการเป็นเบาหวานแก้ปัญหาต่อมทอนซิลอักเสบได้เป็นอย่างดี

8.น้ำมะพร้าวอ่อน

น้ำมะพร้าวอ่อนเมนูที่ดื่มทีไรก็ชื่นใจสดชื่นเสมอ ดื่มแล้วช่วยทำให้ร่างกายปรับสมดุล เพียงวันละ 1 ลูก ก็ช่วยฟอกโลหิตฟอกไตได้อย่างดีมากรวมถึงเนื้อมะพร้าวก็ช่วยบำรุงตับได้อีกด้วย

9.น้ำกะทิ

เพียงเอาน้ำกะทิมาแช่ตู้เย็นไว้สัก 3 ชั่วโมงจะทำให้เนื้อ กับน้ำแยกกัน แล้วเราก็เอาเนื้อมะพร้าวส่วนบน มาเคี่ยวให้เป็นน้ำมันก็เป็นไว้ใช้ได้นานอีก 3 เดือนเลย

10.ไข่ต้ม

เมนูง่าย ที่ธรรมดามากแต่มีประโยชน์สุด คนเราควรทานไข่ต้มวันละ 2 – 3 ฟอง เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เหมาะมากสำหรับคนอายุ 40 – 45 ปี แถมไข่ต้มยังช่วยลดระดับน้ำต าลในเลือดได้เป็นอย่างดีเลยด้วย

นอ กจากอาหารทั้ง 10 อย่ างนี้ก็อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในแต่ละมื้อด้วย หาเวลาออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะอายุเยอะแล้วอาการปวดตามข้อปวดเอวปวดหลัง หงุดหงิดง่ายอาการวัยทองมาเยือนแน่นอนฉะนั้นจงดูแลตัวเองให้ดี

ที่มา krustory