Home / สาระน่ารู้ / กินมันเทศ ตามเวลา ช่วยลดพุง น้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม

กินมันเทศ ตามเวลา ช่วยลดพุง น้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม

สำหรับใครที่เริ่มรู้สึกว่าช่วงนี้เสื้อผ้าที่เคยใส่ได้นั้นเริ่มที่จะแน่นขึ้น หรือรู้สึกเหนื่อยง่าย ร่างกายบางส่วนเริ่มย้อย และต้องการที่จะดูแลรูปร่างและสุขภาพของตัวเองแต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี วันนี้เรามีวิธีการที่แสนง่ายแต่รับรองว่าได้ผลอย่างดีเยี่ยมมากฝากกัน โดยอาจารย์ สุธิวัสส์ คำภา นักธรรมชาติบำบัดชื่อดัง ได้กล่าวว่ามันเทศมีประโยชน์ในการช่วยลดและคุมน้ำหนักได้ โดยให้รับประทานในช่วงเวลา 9.00 – 11.00 น. และดร. กิลเลียน แมคคีธ นักโภชนาการอาหาร นักเขียน และพิธีกร รายการ You are what you eat จัดให้มันเทศเป็น อาหารลดหุ่นที่ช่วยให้ลดและคุมน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม ได้ในข้ามคืน

1 การกินมันเทศ เวลา 9.00 – 11.00 น. จะทำให้อิ่มท้องโดยไม่เพิ่มเอวหรือสะโพก หลายคนคิดว่ามันเทศเป็นอาหารประเภทแป้งซึ่งเป็นการเพิ่มน้ำหนักแต่ถ้าได้ลองอ่านแล้วจะพบว่ามันเทศเป็นอาหารลดและคุมน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับกันทั่วโลก 2 มันเทศเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรต ซึ่งปล่อยพลังงานช้า มีกากใยมาก ทำให้อิ่มท้องได้นาน และยังทำให้ตับอ่อนแข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น และเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการลดและคุมน้ำหนัก

3 มันเทศมีวิตามินบี ซึ่งส่งผลโดยตรงกับการลดและคุมน้ำหนัก และยังมีวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม และทำให้ร่างกายแข็งแรง นอกจากนี้ศยังมีวิตามินเอสูง ที่ช่วยในเรื่องการมองเห็นได้เป็นอย่างดี 4. มันเทศมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ในปริมาณสูงมากทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกนอกจากนี้มันเทศยังมีโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส สารอาหารที่ป้องกันโรคได้หลายชนิด

5. ในมันเทศ 100 กรัมจะได้แคลอรี่ประมาณ 90-93 แคลอรี่ (ปริมาณความต้องการพลังงานของมนุษย์วันละ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่) อีกทั้งคนส่วนใหญ่จะกินมันเทศได้ไม่มากนัก เพราะมันเทศมีคุณสมบัติไปฟูในท้องทำให้อิ่มเร็ว 6 มันเทศช่วยรักษาภาวะขาดวิตามิน เอ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยด้วยโรคและอาการบางชนิด โดยเฉพาะมันเทศเนื้อสีส้ม สำหรับใครที่อยู่ในช่วงลดและคุมน้ำหนักก็อย่าลืมนำตัวเลือกที่ดีอย่างมันเทศไปรับประทานกัน เพราะนอกจากช่วยให้ลดและคุมน้ำหนักได้แล้วยังมีประโยชน์อีกมากมายอีกด้วย

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *